Je zegt ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt. Je neemt werk over dat niet van jou is of je blijft stil terwijl je iets dwarszit. Grenzen stellen lijkt simpel, maar in de praktijk is het vaak knap lastig. Want hoe zeg je nee zonder schuldgevoel? Hoe zorg je ervoor dat je voor jezelf opkomt zonder
Lees meer
Energie heb je nodig om goed te functioneren. Soms maak je een moeilijke tijd door, bijvoorbeeld op je werk of privé. Je voelt je moe, gestrest of leeg. Je hebt te veel aan je hoofd en te weinig kracht om het aan te kunnen. Dit heeft invloed op hoe je je voelt en op je
Lees meer
Als je perfectionistisch bent ingesteld streef je naar het allerbeste. Je stelt hoge eisen aan jezelf, bent ijverig en voor fouten maken is geen ruimte. En als iets niet lukt, neem je het jezelf kwalijk. Je zet hiermee jezelf onder grote druk, wat kan leiden tot stress en angst. Wat kun je eraan doen als
Lees meer
Dagelijks worden we overspoeld door slecht nieuws, in de wereld en dichtbij. Klimaatveranderingen, oorlogen, natuurrampen, onrecht, toenemend geweld en de pandemie. Het is aan de orde van de dag. Dit kan je machteloos maken, boos of gestrest. Hoe ga je om met al het negatieve nieuws en bescherm je jezelf als het je teveel raakt
Lees meer
Dry January is 10 jaar geleden ontstaan in Engeland en overgewaaid naar Nederland. De landelijke bewustwordingscampagne heet in Nederland: IkPas. Dit jaar deden meer dan 40.000 deelnemers mee met de IkPas-uitdaging om hun alcoholgebruik in januari even op pauze te zetten. Het maakt je bewuster van je eigen gedrag en keuzes rond alcohol. En jij, maak
Lees meer
Bijna de helft van alle Nederlanders krijgt ooit in het leven zelf te maken met psychische problemen. Er kan een moment komen dat je jezelf afvraagt of je dit wilt delen op je werk. Goed nadenken over wat je wel of niet vertelt over je psychische kwetsbaarheid in je werkomgeving loont. De beslishulp CORAL 2.0
Lees meer
Vroeg of laat kan iedereen te maken krijgen met familieleden of naasten met gezondheidsproblemen. Op dit moment combineert één op de vier medewerkers het werk met mantelzorg. Dat kan soms zwaar en uitdagend zijn. Hoe houd je het vol en voorkom je stress en overbelasting? Drie tips voor een goede balans tussen werk en mantelzorg.
Lees meer
Wat kan je doen als je verlies moet verwerken? Het is vaak emotioneel zwaar als je te maken krijgt met verlies. Veel verliessituaties kennen een rouwproces. Collega’s hebben een waardevolle rol om er voor iemand te zijn. Lees verder hoe je op het werk een luisterend oor kunt bieden. De vrouw in mijn spreekkamer kan
Lees meer
Vind jij het ook zo’n onzin, al die goeie voornemens? Meestal gaan ze na een paar weken al overboord. Uit wereldwijd psychologisch onderzoek blijkt dat het écht en duurzaam veranderen van ons gedrag moeilijk is en vaak mislukt. Als er toch iets in je leefstijl is wat je wilt veranderen om je gezondheid te verbeteren
Lees meer
Door de huidige economische crisis zit een groeiend aantal mensen financieel klem. Volgens het Nationaal Instituut voor Budgetvoorlichting (Nibud) zijn de uitgaven aan wonen, vervoer en boodschappen momenteel zo hoog dat het menig huishouden niet meer lukt om alle rekeningen te betalen. Geldt dit ook voor jou? Lees dan verder hoe je je geldproblemen en
Lees meer
Tineke den Haan
Tineke den Haan