BRAVO voor een gezonde leefstijl

Geertje Houwaard (34) is verpleegkundig specialist longoncologie. Samen met haar vriend heeft ze drie dochters van 4, 2 en 0 jaar. Ze zijn verloofd en gaan dit jaar trouwen.
Ik interviewde Geertje over haar leefstijl. Leefstijl heeft zowel te maken met gezond gedrag, zoals lichaamsbeweging, gezonde voeding en ontspanning, als met ongezond gedrag, zoals roken en overmatig alcoholgebruik. Deze gedragingen staan ook wel bekend onder de noemer ‘BRAVO’. BRAVO staat voor (meer) Bewegen, (stoppen met) Roken, (matig gebruik van) Alcohol, (gezonde) Voeding en (voldoende) Ontspanning.

BEWEGEN
‘Met drie kleine kinderen en ook door onze verhuizing van Amsterdam naar Deventer ben ik veel aan het tillen en sjouwen. In Amsterdam ging ik graag hardlopen en naar de sportschool, nu in Deventer ben ik begonnen met wielrennen. Ik ga met een groep vriendinnen mee. De fysieke inspanning in combinatie met de buitenlucht en de mooie omgeving is heerlijk.’

ROKEN
‘Ik rook niet. Ik heb wel eens een paar maanden gerookt, af en toe op een feestje, maar ik heb nooit de verslaving gevoeld. Al gauw besloot ik dat ik niet vast wilde roken en ben toen gestopt. Op mijn werk word ik dagelijks met de feiten geconfronteerd. Er zijn maar liefst 17 soorten kankers gerelateerd aan roken. Iedereen moet het zelf weten, maar het is verstandig het niet te doen. Gek genoeg wordt in onze maatschappij een rookverslaving lang niet zo ernstig opgevat als elke andere verslaving.’

ALCOHOL
‘Regelmatig drink ik een rood wijntje bij het eten. Voor mij geeft dat de maaltijd net meer smaak. In het weekend drink ik samen met mijn vriend vaak een biertje. Ik vind dat gezellig en het ontspant me. Als we naar een feestje gaan is er natuurlijk altijd één van ons de Bob.’

VOEDING
‘Ik houd van lekker eten maar ik vind boodschappen doen een vervelend ritueel. We eten vaak Hollandse pot, gevarieerd met verse groente, maar ook zo nu en dan een frietje. Eten met drie kleine kinderen is voor mij geen rustmoment meer. Op mijn werk schiet geregeld de lunchpauze er bij in. Als het even kan eet ik met collega’s een hapje in het personeelsrestaurant.’

ONTSPANNING
‘Gelukkig kan ik mijn werk goed loslaten. De knop gaat om zodra de ziekenhuisdeur dicht gaat. Mijn ‘werkhoofd’ blijft op het werk. Er is thuis meteen veel afleiding. Naast douchen in de ochtend ontspant ook hardlopen in de natuur me. Ik kijk graag naar series op tv, heerlijk met mijn benen omhoog, of ga met mijn vriend een hapje eten. En ondertussen zijn we natuurlijk met veel plezier onze bruiloft aan het voorbereiden.’

Lees meer over de richtlijnen voor een gezonde leefstijl (plus nóg vier interviews) in het Bedrijfsmaatschappelijk werk Magazine. Meld je aan voor de nieuwsbrief en ontvang gratis de online-versie van het magazine.

Deel dit bericht: